9781422272152

Contents Chapter 1: What is High-Intensity Interval Training? ��������������������������� 7 Chapter 2: HIIT and the Body ����������������������������������������������������������������������� 21 Chapter 3: HIIT Compared to Other Types of Training ������������������������� 37 Chapter 4: HIIT and Improving Athletic Performance �������������������������� 49 Chapter 5: HIIT and Training for Popular Sports ����������������������������������� 59 Chapter 6: Different Variations of HIIT Principles ��������������������������������� 71 Chapter 7: Examples of Effective HIIT Routines ������������������������������������ 81 Series Glossary of Key Terms ����������������������������������������������������������������������� 92 Further Reading & Internet Resources ������������������������������������������������������� 93 Index ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 94 Author Biography, Photo Credits & Educational Video Links ������������ 96

Key Icons to Look For

WORDS TO UNDERSTAND: These words, with their easy-to-understand definitions, will increase readers’ understanding of the text while building vocabulary skills. SIDEBARS: This boxed material within the main text allows readers to build knowledge, gain insights, explore possibilities, and broaden their perspectives by weaving together additional information to provide realistic and holistic perspectives. EDUCATIONAL VIDEOS: Readers can view videos by scanning our QR codes, providing themwith additional educational content to supplement the text.

TEXT-DEPENDENT QUESTIONS: These questions send the reader back to the text for more careful attention to the evidence presented there.

RESEARCHPROJECTS: Readers are pointed toward areas of further inquiry connected to each chapter. Suggestions are provided for projects that encourage deeper research and analysis. SERIES GLOSSARY OF KEY TERMS: This back-of-the-book glossary contains terminology used throughout this series. Words found here increase the reader’s ability to read and comprehend higher-level books and articles in this field.